fazy snu

Fazy snu:

Sen nie jest stanem jednorodnym, podczas jednej nocy cyklicznie przechodzimy przez szereg faz snu.

Faza 0 - (drzemka) lub stan Alfa. Taki stan charakteryzuje się uczuciem odprężenia tuż przed zaśnięciem. W tym stanie zapis EEG wykazuje obecność regularnych drobnych fal o niskiej amplitudzie, czyli fal Alfa.

Faza 1 - Wchodzimy w stan Theta. Powoli tracimy kontakt z rzeczywistością, udając się do świata snu. Zapis EEG jest bardziej spokojny, wynosi ok. 3-7 cykli na sekundę. Stan ten trwa od 30 s. do 10 min.

Faza 2 - jest to już głębszy sen, zapis EEG pokazuje na przemian dwa rodzaje fal: szybkie 12-14 cykli na sekundę, następuje podniesienie amplitudy (tzw. "wrzeciona") oraz pojedyncze wysokie drgnięcia (tzw. "kompleksy").

Faza 3 - w zapisie EEG pokazują się "zygzaki gęste" oraz pojawiają się jeszcze „wrzeciona” i „kompleksy”, a także co pewien czas fale Delta, czyli 1-3 cykli na sekundę. Człowiek w tej fazie odpręża się, nadal zapadając w głębszy sen.

Faza 4 - jest to już głęboki sen, następuje po tym, gdy fale Delta przeważają nad pozostałymi. Oddech jest miarowy, ciało maksymalnie rozluźnione, a temperatura ciała i ciśnienie krwi osiągają najniższy poziom. Żeby osiągnąć taki stan, człowiek potrzebuje ok. 30 min., w tym stanie obudzenie jest trudne. Aktywność mózgu zaczyna wzrastać po ok. 30 min. i osoba przechodzi w fazę 3 i 2.

Faza 5 (REM) - ruchy gałek ocznych stają się szybsze, waha się ciśnienie krwi, spłyca się oddech. Przeżywamy swoje marzenia senne, ruchy gałek ocznych są szybkie. Faza ta trwa ok 10 min, taki sen nazywa się paradoksalnym. Gdy zakończymy tę fazę snu, ponownie wracamy do fazy 2, 3 i 4 aby zagościć w fazie REM. Poprzez kolejne fazy długość fazy 4 zmniejsza się, natomiast wydłuża się faza REM, która nad ranem może trwać do 45 min.