fazy snu

Fazy snu:

Sen nie jest stanem jednorodnym, podczas jednej nocy cyklicznie przechodzimy przez szereg faz snu.

Faza 0 - (drzemka) lub stan Alfa. Taki stan charakteryzuje się uczuciem odprężenia tuż przed zaśnięciem. W tym stanie zapis EEG wykazuje obecność regularnych drobnych fal o niskiej amplitudzie, czyli fal Alfa.

Faza 1 - Wchodzimy w stan Theta. Powoli tracimy kontakt z rzeczywistością, udając się do świata snu. Zapis EEG jest bardziej spokojny, wynosi ok. 3-7 cykli na sekundę. Stan ten trwa od 30 s. do 10 min.

Faza 2 - jest to już głębszy sen, zapis EEG pokazuje na przemian dwa rodzaje fal: szybkie 12-14 cykli na sekundę, następuje podniesienie amplitudy (tzw. "wrzeciona") oraz pojedyncze wysokie drgnięcia (tzw. "kompleksy").

Faza 3 - w zapisie EEG pokazują się "zygzaki gęste" oraz pojawiają się jeszcze „wrzeciona” i „kompleksy”, a także co pewien czas fale Delta, czyli 1-3 cykli na sekundę. Człowiek w tej fazie odpręża się, nadal zapadając w głębszy sen.

Faza 4 - jest to już głęboki sen, następuje po tym, gdy fale Delta przeważają nad pozostałymi. Oddech jest miarowy, ciało maksymalnie rozluźnione, a temperatura ciała i ciśnienie krwi osiągają najniższy poziom. Żeby osiągnąć taki stan, człowiek potrzebuje ok. 30 min., w tym stanie obudzenie jest trudne. Aktywność mózgu zaczyna wzrastać po ok. 30 min. i osoba przechodzi w fazę 3 i 2.

Faza 5 (REM) - ruchy gałek ocznych stają się szybsze, waha się ciśnienie krwi, spłyca się oddech. Przeżywamy swoje marzenia senne, ruchy gałek ocznych są szybkie. Faza ta trwa ok 10 min, taki sen nazywa się paradoksalnym. Gdy zakończymy tę fazę snu, ponownie wracamy do fazy 2, 3 i 4 aby zagościć w fazie REM. Poprzez kolejne fazy długość fazy 4 zmniejsza się, natomiast wydłuża się faza REM, która nad ranem może trwać do 45 min.

Uwaga: ta strona wykorzystuje pliki cookies. Więcej informacji o celu ich używania i zmianie ustawień przeglądarki znajdziesz tutaj. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie plików cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Czym są pliki "cookie" - „ciasteczka”?


Poprzez pliki „ciasteczka” należy rozumieć dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, przechowywane w urządzeniach końcowych użytkowników przeznaczone do korzystania ze stron internetowych. Pliki te pozwalają rozpoznać urządzenie użytkownika i odpowiednio wyświetlić stronę internetową dostosowaną do jego indywidualnych preferencji. „Ciasteczka” zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer.

Pliki cookies, wykorzystywane są w celu: tworzenia anonimowych, zagregowanych statystyk, które pomagają zrozumieć w jaki sposób użytkownik korzysta ze stron internetowych dostosowanie zawartości i wyglądu strony do preferencji użytkownika

Używane ciasteczka na naszej stronie


  1. PHPSESSID - identyfikator sesji użytkownika
  2. PersistentQueueNumber,manageableQueueCookie0,goodsport – przechowuje kolejkę zdjęć
  3. offerclient - sesja klienta
  4. CMS_DEBUG – debugowanie strony
  5. jsltTestCookie – testowe ciasteczko
  6. CookieInfo - informacja o wyświetleniu powiadomienia dotyczącego użycia przez stronę plików cookies
  7. __utmaa, __utmab, __utmac, __utmaz - używane są przez usługę Google Analytics która pozwala na generowanie statystyk strony www
  8. ADMS_ID, storeregion, mbox, georouting_presented, BANNER_TYPE, s_pers, s_vi - adobe.com
  9. x-src, datr - używane przez facebook.com

Zmiana ustawień ciasteczek (cookies) w przeglądarkach:


- Opera
- Firefox
- Internet Explorer
- Chrome
- Safari

Wyłączenie akceptacji ciasteczek znacznie ogranicza funkcjonalność większości podstron witryny.