leczenie bezsenności

Leczenie bezsenności

Bardzo istotne jest ustalenie przyczyny bezsenności poprzez przeprowadzenie dokładnego wywiadu, a nie tylko likwidowanie jej objawów. W leczeniu bezsenności niezwykle ważne jest utrzymanie higieny snu:

  • przed snem wywietrzyć sypialnię, nie używać jej jako miejsca pracy, czy oglądania telewizji
  • ostatni posiłek należy spożyć ok. 3 godziny przed snem, ponieważ pobudzony system trawienny uniemożliwia organizmowi udanie się na spoczynek
  • przed udaniem się na spoczynek ograniczyć nadmierne spożywanie kofeiny i produktów ją zawierających
  • warto wcześniej poczytać książkę, posłuchać dobrej muzyki
  • unikać drzemek w ciągu dnia
  • rutynowe czynności w porze udawania się na spoczynek (mycie zębów, mycie ciała, nastawianie budzika) może wytwarzać atmosferę sprzyjającą zaśnięciu
  • umiarkowane regularne ćwiczenia fizyczne ułatwiają sen i zmniejszają stres
  • pory udawania się na spoczynek oraz budzenia się powinny być takie same każdego dnia, także w dni wolne od pracy.

Psychobiostymulacja jest skuteczną terapią w zaburzeniach snu. Pozwala ujawnić i zrozumieć wszystkie czynniki biologiczne i psychologiczne, także te głęboko ukryte w podświadomości, które przyczyniły się do powstania zaburzenia snu oraz usunąć przyczyny i objawy bezsenności.

Uwaga: ta strona wykorzystuje pliki cookies. Więcej informacji o celu ich używania i zmianie ustawień przeglądarki znajdziesz tutaj. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie plików cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Czym są pliki "cookie" - „ciasteczka”?


Poprzez pliki „ciasteczka” należy rozumieć dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, przechowywane w urządzeniach końcowych użytkowników przeznaczone do korzystania ze stron internetowych. Pliki te pozwalają rozpoznać urządzenie użytkownika i odpowiednio wyświetlić stronę internetową dostosowaną do jego indywidualnych preferencji. „Ciasteczka” zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer.

Pliki cookies, wykorzystywane są w celu: tworzenia anonimowych, zagregowanych statystyk, które pomagają zrozumieć w jaki sposób użytkownik korzysta ze stron internetowych dostosowanie zawartości i wyglądu strony do preferencji użytkownika

Używane ciasteczka na naszej stronie


  1. PHPSESSID - identyfikator sesji użytkownika
  2. PersistentQueueNumber,manageableQueueCookie0,goodsport – przechowuje kolejkę zdjęć
  3. offerclient - sesja klienta
  4. CMS_DEBUG – debugowanie strony
  5. jsltTestCookie – testowe ciasteczko
  6. CookieInfo - informacja o wyświetleniu powiadomienia dotyczącego użycia przez stronę plików cookies
  7. __utmaa, __utmab, __utmac, __utmaz - używane są przez usługę Google Analytics która pozwala na generowanie statystyk strony www
  8. ADMS_ID, storeregion, mbox, georouting_presented, BANNER_TYPE, s_pers, s_vi - adobe.com
  9. x-src, datr - używane przez facebook.com

Zmiana ustawień ciasteczek (cookies) w przeglądarkach:


- Opera
- Firefox
- Internet Explorer
- Chrome
- Safari

Wyłączenie akceptacji ciasteczek znacznie ogranicza funkcjonalność większości podstron witryny.